Artikler
Viden om
styrkeløft.
Evidensbaserede artikler om de træningsprincipper der driver programmering hos Entropi Coaching.
Alle artikler
Programmering
Volumen er ikke
bare sæt gange reps.
bare sæt gange reps.
Volumen er den mest omtalte variabel i styrketræning. Men den er også den mest misforståede.
Programmering
Intensitet handler ikke om
hvor hårdt det føles.
hvor hårdt det føles.
Intensitet i styrketræning er et præcist begreb. Problemet er at det bruges upræcist.
Programmering
Frekvens: den
undervurderede variabel.
undervurderede variabel.
Frekvens afgør ikke bare hvor ofte du træner. Den afgør kvaliteten af hvert enkelt sæt.
Træning
Fatigue er ikke
manglende fremgang.
manglende fremgang.
Du har løftet de samme kilo i tre uger. Men er det fatigue eller reel stagnation? Svaret bestemmer alt.
Træning
Deload: hvornår giver det
faktisk mening?
faktisk mening?
Lær at kende forskel på en lettere uge, en fuld pause og en taper — og vurder behovet ud fra mere end én dårlig dag.